Comment identifier et travailler ses blessures émotionnelles ?

Comment se nourrit une blessure et quelles sont les conséquences ?

Une blessure nait et se nourrie des événements traumatisants vécus lors de l'enfance.
Chaque événement traumatique crée un encodage émotionnel qui est constitué de l’événement, des sensations, des émotions vécues à ce moment-là.

Lorsque l’on revit des situations similaires, alors la peur se réactive et nous réagissions par les 3 F (Freeze, Fight, Flight), soit en français :
. Je suis figée, je ne bouge plus
. Je me bats
. Je fuis

Chaque être humain réagit au danger de cette manière-là. C’est un principe archaïque de protection qui se réactive quand nous sommes en état « d’urgence vitale ».
Lorsque trop d’évènements traumatisants sont présents et constamment restimulés, alors ces encodages grossissent, jusqu’à prendre une bonne partie de ce qui se joue la nuit quand nous dormons : le traitement adaptatif de l’information.
Commence alors un cercle vicieux : je dors mal, je ne traite pas bien l’information, je commence à sentir de l’angoisse, de l’anxiété, je rumine. Si je ne fais toujours rien, une dépression s’installe puis s’intensifie avec pour effet ;
. Tristesse
. Pensées négatives
. Sommeil perturbé
. Prise ou perte de poids
. Douleurs somatiques (dépression cachée)
. Fatigue ou perte d’énergie

Comment travailler nos blessures ?

ETAPE 1 : identifier ces blessures
pour cela il y a du contenu (livres, vidéos, caractéristiques des blessures) qui vous permet d’avoir des infos et de mieux les comprendre.
 
ETAPE 2 : identifier les traumatismes associés.
Francine Shapiro qui a inventé la thérapie EMDR, estimait que nous vivons tous entre 10 à 12 traumatismes principaux dans notre enfance.
Je vous donne un exemple personnel sur la blessure d’humiliation.
En CE1, ma maitresse m’avait soulevée par les oreilles devant le tableau et mes camarades de classe. Je n'avais pas pu, pas su répondre à ce qu’elle me demandait. 
L’impact dans ma vie ? Durant ma scolarité : Je me suis assise au fond de la classe et n’ai plus jamais ouvert la bouche pour répondre à une question d’un(e) professeur.

Dans la vie professionnelle : j’ai refusé des postes avec trop de visibilité. Quand je me suis fait violence et que suis devenue chef de projet, prendre la parole en réunion était un stress intense pour moi. Cela me demandait une préparation et une énergie que je ne comprenais pas.
J’avais « peur » inconsciemment que ce que j’avais vécu vers mes 7 ans se rejoue : être humiliée devant tout le monde.

 ETAPE 3 : traiter les traumatismes
Arrêter de nourrir les blessures et de porter le masque associé ne peut se faire sans traiter les traumatismes associés.
C'est tout le travail en EMDR, traiter pour que les schémas, comportements et croyances tombent.

A trés vite

Conceiçao de Oliveira

Thérapeute EMDR et Neurolink à Lyon

Formatrice Trauma - EMDR